Для представительниц прекрасного пола решающее значение имеет регулярность занятий.
Ученые из Университета Нового Южного Уэльса выяснили, что дает наибольший эффект при силовых тренировках у женщин. Оказалось, что для представительниц прекрасного пола решающее значение имеет регулярность занятий, а не их интенсивность, сообщает Naked Science.
Исследователи проанализировали результаты, полученные группой женщин в возрасте от 18 до 50 лет, с разным уровнем физической подготовки, которые стали посещать фитнес-клуб. Выполняя комплекс упражнений трижды в неделю, за 15 недель участницы увеличивали свою мышечную массу на полтора килограмма, а силу — на 25%.
При этом количество подходов и повторов в рамках одной тренировки для женщин оказалось не таким уж и важным. Так что мучить себя в спортзале не стоит – посещайте только те тренировки, которые для вас комфортны, но делайте это регулярно, без долгих пропусков.
В следующем исследовании ученые намерены изучить, в чем состоит разница в адаптации к силовым тренировкам у мужчин и у женщин.
Как выбрать качественную и удобную спортивную форму, читайте здесь.